Voeding - Eten volgens de voedingsschijf: belangrijk of kwakkel?
De laatste tijd zijn diëten waarbij je bepaalde producten niet mag consumeren heel populair. Maar nu is de vraag of dit een goede manier is om af te vallen.
Verschillende onderzoeken bewijzen dat dit niet het geval is. Als je een dieet volgt waarbij je zo weinig mogelijk koolhydraten moet eten, mist je lichaam noodzakelijke voedingsstoffen, mineralen en vitaminen. Ook zorgt dit alleen maar voor tijdelijk gewichtsverlies; als je na het dieet de eerst ongeoorloofde voedingsstoffen weer gaat eten, kom je heel snel aan.
Ook speelt er een psychologische rol; als je iets niet mag eten, krijg je juist zin in dat product. Als je bijvoorbeeld geen aardappelen meer mag eten, denk je alleen nog maar aan aardappelen.
De beste manier om af te vallen, is je eetgewoonten blijvend aan te passen. Daarbij is de schijf van vijf erg belangrijk. Hierdoor eet je gevarieerd, waardoor je lichaam voldoende mineralen en vitaminen binnenkrijgt.
De schijf van vijf bestaat uit de volgende onderdelen:
- Graanproducten: volkorenbrood, rijst, aardappelen en peulvruchten.
- Groente en fruit
- Vetten: olijfolie, zonnebloemolie, zaden en noten
- Dierlijke producten: melk, eieren, vis, kaas, vlees en yoghurt
- Water: 1,5 tot 2 liter per dag
Reacties op dit artikel
Henk spermatank schreef:
ik ben te Dik omdat ik teveel game!!
# 10/12/2009
Julia schreef:
Ik ben best stevig nu ga nik aan de lijn doen
# 10/12/2009
ramon schreef:
je moet gewoon letten op de hoeveelheid die je eet en wat je eet. lijnen is nonsens, ga eens sportten zou iik zeggen.!
# 07/01/2010
wesley schreef:
kelly is dik
# 08/04/2010
wesley schreef:
kelly is de dikste kind en lelijkste kind terwereld en mag van my de kk in dr hart krijgen
# 08/04/2010
rachella schreef:
sommige mensen zijn dik en lelijk net zoals kelly sommige mensen zijn dun en mooi net zoals ik
# 08/04/2010
maaike schreef:
je hebt gelijk
# 08/04/2010
wesley schreef:
ik zou liever zelfmoord plegen om haar een hand te geven want ik krijg dan vet transport en ga ik dood of als ze gaat janken en r komen vet tranen ga ik dood want dan zak ik r door heen en 2 een hangbuikzwijn is nog mooier en dunner
# 08/04/2010
maaike schreef:
dit word te erg!!!
# 08/04/2010
dylan schreef:
je hebt helemaal gelijk
# 08/04/2010
je kk zus schreef:
jullie kk moeders hou jullie bekken. jullie zijn kk zielig ga naar huis ofzo. opkkren
# 16/04/2010
zielig hoor schreef:
wat een zielige reacties hieronder. niveau van een kind uit groep 4. Dat is pas lelijk cyber pesten :@ Je kan wel dun zijn en jezelf mooi vinden, maar mooi van binnen zijn julie echt niet. liever lelijk van buiten en mooi van binnen als een verrot innerlijk, want daarmee schop je het nooit ver. maar als jullie eindelijk volwassen worden zien jullie dat (hoop ik) wel in.
# 19/04/2010
daantjuuhh schreef:
kijk er zijn mensen die zeggen ''kijk daar heb je die dikke pad weer '' dat word tegen mij gezegd op school, ik trek me er niets van aan maar kijk er zijn kinderen die kunnen er niets aan doen. en als je dat dan zegt dan ben je eigenlijk wel een beetje zielig. ik ben zo als ik ben en daar valt niets meer aan te doen, neem een voorbeeld : er zit bij onze sgool een snackbar om de hoek en dan zeggen ze goh ga je weer naar de snack bar neem dan ook een 3 dubbele hamburger mee!! en dat zeggen egt van die kakkers
# 20/04/2010
Jason schreef:
Gezellig hier.
# 03/05/2010
Dorien schreef:
cyberpesten, of pesten in het algemeen, is jezelf verlagen tot een niveau dat je echt niet wilt bereiken als je maar een beetje zelfrespect hebt. Al die spottende reacties zijn 1. overbodig 2. incorrent ik zou zeggen: leer eens omgaan met andere mensen, ipv arrogant te zijn en leer vooral schrijven, een basisvaardigheid die iedereen wel onder de knie zou moeten hebben
# 20/05/2010
anus appel schreef:
jullie stumpers moeten gwn jullie moel houen, poezies, beetje gaan schelden met kk. tering leijers!
# 22/05/2010
lieke schreef:
rachella , jij bent TE triest
# 01/06/2010
Reactie toevoegen
Geef de uitkomst van de onderstaande som:
(in cijfers)
