Recepten - Ontbijtshake aardbei

Deze ontbijtshake is uitstekend als je krachtsporter bent. Het bevat 36 gram eiwit en veel langzame koolhydraten. De shake is ook goed te gebruiken als je geen krachtsporter bent... laat in dit geval het wei-eiwit weg.

Ingrediënten

• 2 eetlepels havermout
• 1 maatschep wei-eiwit aardbei (25 gram)
• 1 theelepel vloeibare honing
• 250 mL magere melk of karnemelk
• 100 gram aardbeien

Bereidingswijze

• Was de aardbeien en snijd het kroontje eraf .
• Mix met een blender de havermout en de aardbeien door elkaar.
• Voeg nu een maatschep wei-eiwitpoeder toe. (Maatscheppen verschillen per merk. Meestal is dit zo'n 25 tot 30 gram).
• Mix het geheel ongeveer 30 seconden.
• Voeg nu de melk en honing toe.
• Mix het geheel tot een romige shake.

Voedingswaarde per persoon

Deze voedingswaarde zijn afhankelijk van het merk melk, havermout, eiwitpoeder en honing.

327 kcal (1367 kJ)
Eiwitten: 36 gram
Koolhydraten: 38 gram
Vet: 3 gram