Algemeen - BodyFat (vetpercentage)

Het meest frustrerende wat kan gebeuren tijdens het afvallen is wanneer je geen vordering meer hebt, terwijl je je nog steeds strikt aan het dieet houdt. De meeste mensen checken hun vooruitgang door zichzelf te wegen. Maar gewicht verliezen is eigenlijk niet je doel; je wilt vet verliezen. Daarom is je vetpercentage (BodyFat) de juiste grootheid om te kijken of je vooruitgang boekt.

Wanneer je bijvoorbeeld begonnen bent met sporten, heb je ook spiermassa aangemaakt. Een volume spierweefsel weegt meer dan een zelfde volume vet. Daardoor kan het dus dat je gewicht omhoog gegaan is.  Je vetpercentage is echter omlaag.

Er bestaan veel methoden om je BodyFat te bepalen. Op internet circuleren veel formules waarbij je bijv. de omtrek van je taille met je lengte en gewicht moet vermenigvuldigen. Dit is natuurlijk zeer onnauwkeurig. Ook bestaan er weegschalen waarmee je je vetpercentage kunt meten. Ook een weegschaal kan niet precies in jouw lichaam kijken waar het vet zit. Het nauwkeurigste meetinstrument is een huidplooimeter. Bij vrijwel iedere sportschool kun je zo'n meting laten doen. Verder kun je op internet ook huidplooimeters bestellen.

Hoe hoog dient mijn vetpercentage te zijn voor een gezonde levenswijze?